双杠臂屈伸是一种常见的力量训练运动，也是体操、健身等运动项目中常见的动作之一。该动作主要锻炼上肢肌肉，包括肱三头肌、胸肌、肩部和背部肌肉等。在进行双杠臂屈伸时，双臂撑在平行的杠子上，通过肘关节的屈伸运动来提升肌肉力量和耐力。

双杠臂屈伸的基本动作是，身体站立在杠子下方，双手握住平行的杠子，手臂伸直，肩部放松，身体保持直立状态屈伸。随后，通过肘关节的屈曲运动，让身体下降，直到胳膊弯曲成90度的姿势，然后再通过肘关节的伸展运动，使身体恢复到起始位置。整个动作过程需要保持身体稳定，不要晃动或摇晃。

在进行双杠臂屈伸时，需要注意以下几点：

1.正确的手位：手臂应该握住杠子的中央部位，手掌朝下，手指朝前。手臂伸直时，手肘应该略微向外张开，以便减少对肘关节的压力。

2.正确的身体姿势：身体应该保持直立状态，肩部放松，不要耸肩或缩颈。腹部和臀部应该收紧，以保持身体稳定。

3.正确的呼吸方式：在进行双杠臂屈伸时，需要注意正确的呼吸方式。当下降时，吸气，当上升时，呼气。这样可以帮助身体更好地控制呼吸，减少疲劳。

4.适当的训练量：在进行双杠臂屈伸时，需要逐渐增加训练量，以避免肌肉疲劳和受伤。初学者可以从较少的组数和较低的重量开始，然后逐渐增加训练强度。

双杠臂屈伸对身体的好处：

1.增强肌肉力量：双杠臂屈伸是一种非常有效的上肢力量训练运动，可以有效地锻炼肱三头肌、胸肌、肩部和背部肌肉等。

2.提高身体稳定性：在进行双杠臂屈伸时，需要保持身体稳定，这可以帮助提高身体的平衡性和协调性。

3.促进心肺功能：双杠臂屈伸是一种较为剧烈的运动，可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。

4.改善身体形态：双杠臂屈伸可以帮助塑造身体线条，增强肌肉的紧致度和弹性，从而改善身体形态身体。

总之，双杠臂屈伸是一种非常重要的力量训练运动，可以有效地锻炼上肢肌肉，提高身体的稳定性和心肺功能，改善身体形态。在进行该运动时，需要注意正确的手位、身体姿势、呼吸方式和适当的训练量，以避免受伤和疲劳。